Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 2 weeks ago È un evento particolare Siete tutti invitati a partecipare Magari ci incontriamo lìMartedi 14 Gennaio ho l’onore di presentare il mio disco nuovo, in esclusiva a Roma, nel posto dove sono cresciuto musicalmente per decenni l’Alexanderplatz, a cui sono molto legato, e da dove manco da tanto tempo.Particolarmente emozionato invito tutti i miei amici e colleghi di Roma a partecipare numerosi a questa particolare occasione! Con me un quintetto straordinario, ci sarà da divertirsi!Presentazione del CD “In Viaggio” pubblicato dalla etichetta svedese #AdOpenRecords 2024Disponibile in digitale su tutte le piattaforme!- Disponibili CD autografati la sera del concerto! -Vi aspetto!! 🙏🏽 ⭐️🎹@alexanderplatzjazzclub @cuneman_project @jordan.corda @pietropancella @cesaremangio #tonypancella #alexanderplatzjazzclub #quintet #jazz #blackamericanmusic #newcd #release #music #excitement #piano #sax #vibraphone #bass #drums #happy #swing #energy #instagood #instamusic #roma #jazzclub #amore #25#newbeginnings #dolphin #noi #always #ourwaltz #pais ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 4 weeks ago Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 4 weeks ago Il Ruolo delle Emozioni nella Salute dei Biotipi: Stress e Alimentazione 🍃❤️ La salute non è solo fisica, e ogni biotipo risponde in modo diverso anche allo stress emotivo. Ad esempio, chi appartiene a un biotipo “sensibile” può risentire più degli altri delle tensioni emotive e può persino ammalarsi più facilmente, perché si abbassano le sue difese immunitarie. Parleremo di strategie per gestire lo stress in modo naturale, anche attraverso l'alimentazione. Segui la pagina per non perderti i prossimi consigli! #GestioneEmozionale #BenessereTotale #BiotipiDinamici ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 1 month ago Inverno e Sistema Immunitario: Come Rinforzarlo con Alimenti Specifici per Ogni Biotipo 🍲 Con il cambio di stagione, è fondamentale supportare il sistema immunitario. Ma non tutti reagiamo allo stesso modo! Ogni biotipo ha alimenti e integratori che possono essere più adatti, per le vitamine e gli oligoelementi specifici che contengono.Leggi i miei consigli su come prepararti all'inverno, rinforzando le difese di tutta la famiglia 👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere #BiotipiDinamici #AutunnoInSalute #SistemaImmunitario #Biotipi ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 1 month ago L’Importanza dell’Acqua: Ogni Biotipo Ha le Sue Esigenze 💧✨ L’idratazione è essenziale, ma ogni biotipo ha esigenze diverse anche in termini di quantità d’acqua. Alcuni biotipi, ad esempio, tendono a trattenere più liquidi e richiedono strategie particolari per restare idratati senza affaticare i reni. Altri, invece, si disidratano facilmente e devono ricordarsi di bere abbastanza durante la giornata.Segui i miei consigli su come gestire l’idratazione in base al tuo biotipo te👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere #BiotipiDinamici #Idratazione #CuraDelCorpo #BiotipiDinamici ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 1 month ago “Energia Pura”: Come Supportare i Bambini dal Biotipo Energico con la Giusta Alimentazione ⚡🍌 I bambini con un biotipo energetico hanno bisogno di cibi che li sostengano durante tutta la giornata. Frutta secca, banane e carboidrati complessi sono ideali per supportare la loro vivacità. Ti darò consigli su come preparare snack sani che diano loro energia senza eccitarli troppo. Scopri di più qui 👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere#BiotipiDinamici #BiotipoEnergico #SnackSani #Dott.ssaRicottini ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 1 month ago Sto partecipando ad un convegno di medicina integrata a Sanremo. Una collega mi fa notare che il mio libro di omeopatia pediatrica è il più regalato su Amazon, nella sua sezione. Ne sono felice. Questa potrebbe essere una buona idea anche per voi: un bel regalo natalizio, ad amici o a parenti che curano - o vogliono curare- i propri bambini con l'omeopatia!È anche un modo per conoscere e far conoscere il metodo dei biotipi dinamici applicato all'infanzia😊 ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 1 month ago I Segreti del Biotipo “Calmo”: Consigli per una Vita Equilibrata e Serena 🧘♀️🫖 Per chi appartiene al biotipo "calmo", la priorità è mantenere equilibrio e serenità. Vediamo insieme quali attività e cibi possono favorire una vita rilassata e in armonia. Una tazza di tisana rilassante la sera e momenti di meditazione possono fare la differenza. Scopri altri suggerimenti nel prossimo post e nel mio nuovo libro pieno di consigli👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere#BiotipiDinamici #BenessereOlistico #Equilibrio #Dott.ssaRicottini ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 2 months ago Biotipi e Colazione: L'Importanza di Iniziare la Giornata con i Cibi Giusti 🥣🍓 La colazione è fondamentale per tutti, ma ogni biotipo ha esigenze diverse! Scopri come personalizzare la colazione di tuo figlio in base alle sue caratteristiche individuali. Per un biotipo "dinamico", potrebbe essere perfetta una colazione a base ricca di frutta e cereali integrali per mantenere l’energia. Segui i miei consigli per iniziare la giornata al meglio te 👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere #BiotipiDinamici #ColazioneSana #BiotipiDinamici #CuraDeiBambini ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 2 months ago Bambini e Biotipi: Come il Movimento Può Aiutare Ogni Biotipo a Crescere Sano 🚴♂️⚽ Ogni bambino è unico, e ogni biotipo risponde meglio a certi tipi di attività fisica. Per esempio, i bambini appartenenti a un biotipo più "energico" potrebbero trarre beneficio da sport di squadra, mentre altri potrebbero sentirsi più motivati da attività individuali. 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Scopri con me i segreti di una dieta su misura per te👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere #BiotipiDinamici #CiboSano #Dott.ssaRicottini ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini felicissimo/a. 2 months ago Un parere nutrizionale per il Gambero Rosso.Salute in cucina! ... Vedi altroVedi meno Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini gioioso/a. 2 months ago Oggi lezione di Comunicazione Empatica in ambito sanitario: primo Master sanitario in Deglutologia. Parola nuova ... Vedi altroVedi meno Video Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 2 months ago Preparati all’Inverno secondo il Tuo Biotipo! 🥑L'inverno è alle porte e prepararsi nel modo giusto significa rafforzare il tuo sistema immunitario, ma non tutti i corpi rispondono allo stesso modo! 💪 Ogni biotipo dinamico ha bisogno di alimenti specifici per affrontare il freddo e mantenere alta la propria difesa immunitaria.Ecco alcuni cibi che possono fare la differenza:🍋 Agrumi: Ricchi di vitamina C per sostenere il sistema immunitario🥦 Broccoli e cavoli: Pieni di antiossidanti e ottimi soprattutto per alcuni biotipi🌿 Zenzero: Ha proprietà antinfiammatorie e può aiutare a prevenire raffreddori e influenze, oltre che a migliorare la digestione.🌿 Frutta secca e semi (mandorle, noci, semi di lino): Forniscono vitamina E e acidi grassi polinsaturi, gli omega-3, che supportano la salute del cuore e il sistema immunitario.Mangiare in base al tuo biotipo ti aiuterà a prevenire i malanni di stagione e affrontare l’inverno in forma! Pronta a scoprire come affrontare l’inverno in salute? Clicca qui e scoprilo subito 👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 2 months ago Alimentazione e Benessere OrmonaleSapevi che gli ormoni influenzano moltissimo il nostro benessere? Ogni biotipo dinamico ha esigenze nutrizionali specifiche per bilanciare gli ormoni e mantenere il corpo in equilibrio… dinamico, appunto! 🍏Alcuni alimenti possono diventare i tuoi migliori alleati per il benessere ormonale. Ecco alcuni esempi:🥜 Noci e semi: Ricchi di acidi grassi essenziali e vitamina E, aiutano a regolare gli ormoni.🥦 Verdure crucifere: Come broccoli e cavolfiori, favoriscono il metabolismo degli estrogeni.🐟 Pesce azzurro: Fonte di omega-3, supporta la salute cerebrale e ormonaleScoprire quali cibi sono amici del tuo sistema ormonale è fondamentale per vivere in salute e armonia!👉 Hai domande sui biotipi e il benessere ormonale? Chiedi nei commenti!#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 2 months ago Vivamente consigliato! ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 3 months ago Superfoods per Ogni BiotipoI superfoods sono alimenti ricchi di nutrienti, ma non tutti sono adatti a tutti i biotipi! 🍓🥑 Il segreto per massimizzare i benefici nutrizionali è scegliere quelli che meglio si adattano alle esigenze specifiche del tuo biotipo dinamico.Ecco alcuni esempi:🍇 Biotipo 1: Mirtilli, ricchi di antiossidanti per supportare il metabolismo e renderlo più attivo.🥥 Biotipo 2: Olio di cocco, per fornire energia sana e bilanciata.🥬 Biotipo 3: Spirulina, una fonte completa di preziose vitamine per sostenere l’equilibrio del corpo.🥥 Biotipo 4: Semi di lino e chia, ricchi di omega-3 ad azione antinfiammatoria.Conoscere il superfood giusto può fare la differenza per la tua salute e il tuo benessere!Curiosa di sapere qual è il tuo superfood? 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Per ottenere risultati duraturi nella gestione del peso, è fondamentale seguire una dieta personalizzata in base al proprio biotipo!Che tu voglia perdere peso o mantenerlo, conoscere i bisogni specifici del tuo corpo ti permette di:• Scegliere i cibi giusti per ottimizzare il metabolismo 🔥• Evitare gli alimenti che rallentano i tuoi progressi 🚫• Sentirti sazio e soddisfatto senza rinunce 🍏Vuoi scoprire cosa mangiare in base al tuo Biotipo? Clicca qui 👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 3 months ago Detox Autunnale per dinamizzare il Tuo Biotipo 🤩Senti il bisogno di depurare il tuo corpo e ritrovare energia? Una detox mirata può fare la differenza, ma solo se è adatta al tuo biotipo dinamico! 🍋🥬Ogni biotipo ha necessità specifiche e risponde in modo diverso ai processi di detox. Scegliere gli ingredienti giusti per il tuo corpo è fondamentale per ottenere risultati duraturi e sentirti davvero rinvigorito.🌿 Ecco alcuni alimenti ideali per un detox personalizzato:• Limone: depura e stimola la digestione• Cavolo: ricco di antiossidanti per eliminare le tossine• Curcuma: un toccasana per il fegato• Ananas: sicuramente uno dei frutti più diureticiPronta a rinnovare il tuo corpo con un detox su misura? Clicca qui per scoprire la detox ideale per il tuo biotipo 👉 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 3 months ago Combattere lo Stress secondo il tuo Biotipo (dinamico)Stress e stanchezza mentale? Ogni biotipo risponde in modo diverso allo stress, e una dieta personalizzata può fare la differenza! Il cambiamento che osserverai spiega perché ogni biotipo è dinamico, si evolve💡Alcuni cibi possono aiutarti a gestire meglio lo stress e a ritrovare il giusto equilibrio. Mangiare secondo il proprio biotipo dinamico non solo migliora il benessere fisico, ma aiuta anche la mente a resistere meglio alle pressioni quotidiane. 🌱✨🍓 Quali alimenti sono più efficaci per il tuo biotipo? Che tu sia un biotipo attivo, che sotto stress tendi a muoverti per scaricare, o che tu sia tendente alla calma e sotto stress tieni tutto dentro, ci sono soluzioni naturali per aiutarti a mantenere tono e buonumore nei momenti di stress.Vuoi conoscere i migliori alimenti anti-stress per te? 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Ma sapevi che non tutti i biotipi hanno gli stessi benefici da questi alimenti?Scopri come personalizzare la tua dieta autunnale per sentirti più energico, in salute e in armonia con il tuo biotipo dinamico 👉 https://amzn.to/3V9iUp9 #biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 4 months ago Sono davvero felice di aver collaborato con il Gambero Rosso per parlare di un argomento così importante: come aiutare il fegato a disintossicarsi attraverso l'alimentazione. 🥦🍎Nell' articolo abbiamo esplorato tutte le meravigliose funzioni del fegato e abbiamo scoperto insieme cosa mangiare e cosa evitare per prenderci cura del nostro benessere in modo naturale e consapevole. 💚Se ve lo siete perso, potete leggerlo qui 👇🏻Grazie alla giornalista Mara Nocilla del Gambero Rosso e grazie a tutti voi per il continuo supporto e interesse verso una salute equilibrata! 🌿✨#Nutrizione #Benessere #Detox #SaluteFegato #DottoressaRicottini #GamberoRosso #SaluteNaturale ... Vedi altroVedi meno Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 4 months ago Condivido questo post che trovo molto interessante, anche - ma non solo - da un punto di vista scientifico.Grazie all'autrice🙏Vi siete mai chiesti cosa significa Abracadabra? Da bambini avrete certamente sentito questa parola. Non tutti sanno sanno però che deriva dall’aramaico Avrah KaDabra: «io creo quello che dico». Che cosa significa? Che le parole creano la realtà. Non c’è pensiero senza parole. E senza pensieri non esistono pensieri critici. Pensate che cinquant’anni fa un ginnasiale usava in media 1600 parole; oggi non ne usa più di 500. È una cosa grave, si domanderanno alcuni? Ecco, ricordate le sirene del mito Ulisse? Con il loro canto seducono i marinai e li spingono a gettarsi in mare. Perché ci riescono? Perché le loro parole sono così persuasive che riescono ad ingannare gli uomini. O ricordate il latinorum di Don Abbondio, il linguaggio forbito dell’Azzeccagarbugli? Tutti questi personaggi hanno una cosa in comune: distraggono, sviano, ingannano. Ma riescono ad avere la meglio sugli altri perché sanno parlare. Quando prendo in mano un giornale o leggo un libro pubblicato recentemente, mi prende proprio una gran rabbia. Perché questi libri e questi articoli sono scritti come se noi lettori avessimo cinque anni e fossimo tutti preda di un istupidimento collettivo! Ma l’importante è che siano facilmente comprensibili! Sbagliato! Perché oggi, non mi stancherò mai di ripeterlo, i ragazzi hanno bisogno di conoscere più parole, perché non puoi esprimere ciò che hai dentro, non puoi avere un pensiero critico, non puoi dare voce al tuo dissenso se non hai le parole per farlo. E non soltanto i ragazzi ne hanno bisogno. E a coloro che sostengono la necessità di semplificare il linguaggio e di abolire la punteggiatura, voglio rispondere con questa frase del poeta Julio Cortàzar: «Se l’uomo sapesse realmente il valore che ha, la donna andrebbe continuamente alla sua ricerca.» Però se adesso sposto la virgola dopo la parola donna, una semplice virgola che molti reputano inutile come lo studio della grammatica e della letteratura, guardate come cambia la frase: «Se l’uomo sapesse realmente il valore che ha la donna, andrebbe continuamente alla sua ricerca.»Guendalina Middei, anche se voi mi conoscete come Professor X ➡️ (Tratto da «Innamorarsi di Anna Karenina il sabato sera» che ho scritto per farvi innamorare della letteratura cosi come me ne sono innamorata io. Potete leggerne un estratto gratuito qui: https://www.amazon.it/innamorarsi-Karenina-leggere-classici-lezioni/dp/8807174359#istruzione #cultura #scuola #letteratura #linguaitaliana ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini è con Pharma Eventi. 4 months ago Cari colleghi e care colleghe, vi invito ad iscrivervi a questo interessantissimo Webinar "La Nutraceutica: Nutrire per curare”! Due date online, domani 19 Settembre e mercoledì 16 Ottobre dalle 20 alle 22 dove sarò presente come discussant e si discuterà di immunità, microbiota intestinale, contrasto all’obesità, infezioni respiratorie, malattie dermatologiche e altro ancora”. E' gratuito, riservato a medici, psicologi, biologi nutrizionisti, osteopati, fisioterapisti e dietisti. Per chi fosse interessato a partecipare può iscriversi al link qui sotto! Vi aspetto! https://www.pharmaeventi.com/evento-la-nutraceutica-nutrire-per-curare/ ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini felice. 4 months ago Tre temi di salute molto importanti ai quali è possibile dare una risposta terapeutica Oggi abbiamo cure efficaci per poliposi nasale, infezione fungina naso e orecchie, allergie secondarie e ne aggiungo una quarta..Ve lo dico alla fine del video, guardatelo tutto: è breve ... Vedi altroVedi meno Video Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini felice. 4 months ago Un commento personalizzato ... Vedi altroVedi menoPagina dei messaggi Video Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 4 months ago Giornata molto interessante! Ho imparato molte cose, ho condiviso conoscenze di immunità e microbiota...e dalle domande dei colleghi ho capito di aver trasmesso informazioni aggiornate e, magari, anche utili.Insomma, è bello scambiare: si riceve e si dona. Insieme si "cresce" ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 4 months ago Oggi a Verona per un Congresso di Otorino: porto una relazione molto interessante (per addetti ai lavori) che ci indica come l'ambiente moderno, inquinato, costituisca la causa /concausa di molti processi infiammatori cronici. E il microbiota è nostro potente alleato! Al momento il treno viaggia con 45' di ritardo! Manteniamo la calma😊 ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 5 months ago Alimenti e Biotipi: come migliorare l'umore nelle giornate caldeCon l'arrivo dell'estate, ci sono cibi deliziosi che non solo rinfrescano ma anche migliorano il tuo umore. Ecco alcuni alimenti da includere nella tua dieta estiva per sentirsi al meglio:🍉Frutta fresca: Angurie, meloni e fragole non solo idratano ma sono ricchi di vitamine e antiossidanti che supportano il tuo umore.🍌Cibi ricchi di triptofano: Il triptofano è un amminoacido che aiuta a produrre serotonina, il neurotrasmettitore del buon umore. Trovalo in alimenti come banane, noci e semi di zucca. Inoltre il triptofano si assorbe bene quando l’alimentazione è sufficientemente zuccherina, pertanto è perfetta l’assunzione della frutta estiva insieme ai gherigli e ai semi di zucca!🥬Verdure a foglia verde: Spinaci, rucola e cavolo sono ricchi di folati, che possono aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore.🍣Pesce ricco di omega-3: Salmone, sgombro e tonno sono fonti eccellenti di acidi grassi omega-3, noti per sostenere la salute mentale e ridurre l'ansia.🍫 Cioccolato fondente: Un pezzetto di cioccolato fondente, almeno al 70%, può stimolare la produzione di endorfine e migliorare istantaneamente il tuo umore. Se il cioccolato è poi al 90% è particolarmente ricco di polifenoli antiossidanti: aumenta il colesterolo HDL (quello “buono”) ed ha pochi zuccheriIncorpora questi alimenti nella tua dieta estiva per mantenere un umore radioso e pieno di energia.Vuoi saperne di più? 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Ecco perché i probiotici e i prebiotici giocano un ruolo cruciale nella nostra dieta quotidiana:Probiotici per la flora intestinale: Questi "buoni batteri" aiutano a mantenere un ambiente intestinale sano, migliorando la digestione e supportando il sistema immunitario.Fonti naturali di probiotici: Yogurt, kefir, crauti e kimchi sono ottimi alimenti ricchi di probiotici da includere nella tua dieta regolare.Prebiotici per alimentare i probiotici: Sono fibre non digeribili che fungono da cibo per i probiotici nel tuo intestino, aiutando a mantenerli attivi e sani.Alimenti ricchi di prebiotici: Cipolle, aglio, banane, asparagi e segale sono solo alcuni degli alimenti che puoi incorporare per sostenere la crescita dei probiotici.Mantieni l'equilibrio intestinale per migliorare la tua digestione, aumentare l'energia e sostenere un sistema immunitario forte. Investi nella tua salute intestinale oggi stesso: ogni Biotipo tende a necessitare addirittura di un ceppo batterico specifico!Vuoi saperne di più? Clicca qui e troverai il mio nuovo libro con consigli personalizzati in base al tuo Biotipo 👉🏻 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 5 months ago Biotipi in vacanza: Preziosi consigli per mantenere il peso formaMantenere il peso forma durante le vacanze può sembrare una sfida, ma con un po' di pianificazione e consapevolezza, è assolutamente possibile! Ecco alcuni consigli utili per goderti le vacanze senza compromettere il tuo benessere:Equilibrio e Moderazione: Non privarti dei piaceri culinari delle vacanze, ma cerca un equilibrio. Concediti qualche indulgenza senza esagerare.Scelte Salutari: Opta per opzioni più leggere quando possibile. Scegli frutta fresca, verdure croccanti e proteine magre per mantenere una dieta equilibrata.Idratazione: Bevi molta acqua per mantenere il corpo idratato. A volte la sete può essere confusa con la fame.Attività Fisica: Approfitta delle opportunità per muoverti. Camminate lungo la spiaggia, esplorate la città a piedi o fate escursioni nella natura locale.Gestione dello Stress: Le vacanze possono essere stressanti. Trova modi sani per rilassarti, come la meditazione, lo yoga o semplicemente respirare profondamente.Riposo Adeguato: Dormire a sufficienza è cruciale per il benessere generale, inclusa la gestione del peso.Bilancio Emotivo: Non ti sentire in colpa per un pasto indulgente. È normale concedersi qualche stravizio durante le vacanze.Ricorda che mantenere il peso forma non significa privarsi del divertimento delle vacanze. Si tratta piuttosto di trovare un equilibrio sano che ti permetta di goderti il tuo tempo libero senza rimpianti. Vuoi saperne di più? Clicca qui e troverai il mio nuovo libro con consigli personalizzati in base al tuo Biotipo 👉🏻 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 5 months ago Vi giro questa dichiarazione fatta da uno scienziato, Thorne, un fisico che ha vinto il Nobel nel 2017, perché trovo che sia l' incoraggiamento più commovente e fondato che io possa immaginare per invitarci a cercare con fiducia e perseveranza la nostra via personale all'autorealizzazione e ( osiamo pure!) al successo“Trova il tuo personale modo di funzionare. La mia mente è molto più lenta rispetto a quella della maggior parte dei miei colleghi, e ho scoperto questa cosa quando ero uno studente universitario. Ho avuto difficoltà durante il primo anno e mezzo da studente al Caltech, ma ho sviluppato il mio modo di imparare le cose, elaborandole a modo mio. Alla fine ho ottenuto i risultati asoettati nonostante avessi una mente che lavorava più lentamente degli altri. Quindi consiglio agli studenti di sperimentare per trovare il modo di padroneggiare la conoscenza e per trovare la propria strada per avere successo perché ognuno di noi è diverso. E possiamo tutti avere successo in modi diversi."Kip Thorne, vincitore nel 2017 del premio Nobel per la fisica, insieme a Rainer Weiss e Barry Barish, “per i decisivi contributi al rivelatore LIGO e l'osservazione delle onde gravitazionali”.Credits Nobel Prize ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 5 months ago Dopo aver visto un piccolino di due mesi in spiaggia, sotto una tendina, era l'una, sole rovente e 32 °C all'ombra.. La mamma era serena perché il bimbo era sotto la tendina e lei pronta a bagnarlo continuamente... HELP! Forse è importante ricordare quanto segue! E non ditemi che sono noiosa, esagerata, antiquata ecc...Portare un neonato di due mesi al mare richiede molta attenzione e precauzioni specifiche, specialmente in condizioni di caldo intenso. Ecco alcune indicazioni basate sulla letteratura pediatrica e sulle raccomandazioni di esperti in neonatologia:1. Evitare l'esposizione diretta al sole - I lattanti di due mesi ( comunemente li chiamiamo “ neonati”) hanno una pelle molto delicata e non dovrebbero essere esposti direttamente al sole. Anche se sono sotto una tendina, il riflesso della luce solare sulla sabbia o sull'acqua può colpirli indirettamente, aumentando il rischio di scottature e colpo di calore. 2. Attenzione alla temperatura ambientale - La temperatura corporea di un neonato è meno stabile rispetto a quella degli adulti. Con una temperatura ambientale di 30- 32°C, anche sotto l'ombra, il rischio di surriscaldamento è significativo. Il colpo di calore può verificarsi se il corpo del bambino non riesce a dissipare il calore in eccesso, una situazione che può avvenire anche senza esposizione diretta al sole.3. Rischio di colpo di calore - I neonati non hanno ancora sviluppato la capacità di sudare efficacemente, quindi sono più suscettibili al surriscaldamento. Sintomi del colpo di calore nei neonati includono pelle calda e arrossata, irrequietezza, pianto inconsolabile, eccessiva sonnolenza e, in casi estremi, perdita di coscienza. È cruciale prevenire situazioni in cui queste condizioni possano svilupparsi.4. Idratazione - Anche se il bambino è allattato al seno o con il biberon, è importante aumentare la frequenza delle poppate durante i periodi di caldo intenso per prevenire la disidratazione. Tuttavia, a due mesi, non è consigliabile dare acqua direttamente al bambino senza indicazioni chiare del pediatra.5. Orari di esposizione - È preferibile portare un neonato al mare solo nelle prime ore del mattino o nel tardo pomeriggio, quando le temperature sono più fresche e il rischio di surriscaldamento è ridotto. Evitare le ore centrali della giornata (tra le 11:00 e le 16:00), quando il sole è più forte. 6. Abbigliamento - Vestire il neonato con abiti leggeri, di cotone e di colore chiaro, che coprano braccia e gambe. È importante anche proteggere la testa del bambino con un cappellino a tesa larga. Anche sotto una tendina, la ventilazione deve essere adeguata, e il bambino non deve essere lasciato coperto da troppi strati di vestiti o coperte. 7. Ambiente - Assicurarsi che l'ambiente sotto la tendina sia ben ventilato. L'aria deve poter circolare liberamente per evitare l'accumulo di calore. Una tenda chiusa, anche se ombreggiata, può diventare molto calda al suo interno. 8. Evita di bagnare troppo il bambino - Bagnare il neonato per rinfrescarlo può essere un'idea utile, ma è necessario farlo con molta cautela. Se la temperatura dell'acqua è troppo bassa rispetto all'ambiente caldo, può causare uno shock termico. Inoltre, l'acqua evaporando dalla pelle del bambino potrebbe raffreddarlo troppo velocemente.9. Monitorare costantemente il bambino - Controllare frequentemente lo stato del neonato: toccare la pelle per verificare se è troppo calda, osservare eventuali segni di disagio, irrequietezza o sonnolenza anomala.Raccomandazioni Conclusive:Secondo la letteratura pediatrica, la gestione di un neonato di due mesi al mare richiede un'attenzione scrupolosa per evitare rischi gravi come il colpo di calore. Le precauzioni da prendere includono evitare l'esposizione diretta al sole, monitorare costantemente la temperatura corporea del neonato, mantenerlo ben idratato e scegliere con attenzione l'orario di esposizione al mare.In situazioni di caldo estremo, è consigliabile evitare del tutto di portare un neonato al mare, poiché i rischi possono facilmente superare i benefici. ... Vedi altroVedi meno Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 5 months ago Proteggi la tua Pelle dal Sole con l'Alimentazione Giusta.Ciao a tutti, sono la Dott.ssa Lucilla Ricottini. Oggi voglio condividere con voi alcuni cibi straordinari che possono aiutarci a proteggere la pelle dai danni del sole.🍅 Pomodori: Ricchi di licopene, un potente antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dai danni dei raggi UV. Consumateli crudi in insalata o cotti nella vostra salsa preferita. Alcuni Biotipi (il tipo 2 e a volte il 4) possono presentare allergie: in tal caso, abbiamo buone alternative!🥕 Carote: La vitamina A e i carotenoidi presenti nelle carote non solo favoriscono l'abbronzatura, ma aiutano anche a proteggere la pelle dai danni solari. Ottime per il Biotipo 1, consumate crude; il biotipo 3 le può mangiare crude e cotte🥑 Avocado: Pieno di grassi sani e vitamina E, l'avocado mantiene la pelle idratata e la protegge dai radicali liberi. Aggiungilo alle tue insalate o gustalo in un delizioso toast. Perfetto per il Biotipo 3🍓 Fragole: Questi piccoli frutti sono una fonte eccellente di vitamina C, che aiuta a prevenire il fotoinvecchiamento e a mantenere la pelle elastica e luminosa. Benissimo per il Biotipo 1 e per il Biotipo 3. Il biotipo 2 non deve esagerare con le quantità, perchè le fragole sono considerate “liberatori di istamina”🐟 Salmone: Ricco di omega-3, che riducono l'infiammazione e proteggono le cellule della pelle dai danni solari. Perfetto per una cena leggera e nutriente. Ottimo per tutti i Biotipi! Soprattutto quello selvaggio, dal colore rosso intenso : particolarmenre ricco di omega 3 e con un maggior contenuto proteico.Ricordate però, che una corretta alimentazione va sempre accompagnata dall'uso di una buona protezione solare e da una corretta idratazione. Bevete molta acqua e non dimenticate di applicare la crema solare prima di uscire!Vorresti altri consigli personalizzati? clicca qui e troverai il mio nuovo libro 👉🏻 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 5 months ago Nutrizione e Attività Fisica all'Aperto: La Chiave del Successo del tuo BiotipoOggi voglio parlarvi dell'importanza di una corretta alimentazione per chi pratica sport all'aperto come corsa, nuoto e ciclismo. 🏃♂️ Corsa: Prima di una corsa, optate per carboidrati complessi come avena o pane integrale. Dopo l’allenamento, ricaricate i muscoli con proteine magre e carboidrati veloci, come un frullato proteico con banana.🏊♀️ Nuoto: Mantenetevi idratati e mangiate un pasto leggero ma energetico, come una banana con burro di mandorle o di anacardi, circa un'ora prima di entrare in acqua. Dopo la sessione, privilegiate proteine di alta qualità e verdure colorate.🚴♀️ Ciclismo: Durante le lunghe pedalate, portate con voi snack energetici come barrette a base di frutta secca e miele. Al termine, un pasto bilanciato con pollo, quinoa e verdure aiuterà il recupero.Ricordate, l'alimentazione giusta non solo migliora le prestazioni, ma favorisce anche il recupero e previene gli infortuni. Ogni sport ha le sue esigenze specifiche, clicca qui e troverai il mio nuovo libro con consigli personalizzati 👉🏻 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 5 months ago Benefici dei Frutti Estivi 🍑🌞 L'estate è il momento perfetto per gustare una varietà di frutti deliziosi e nutrienti! Anguria, melone, pesche e altri frutti estivi non solo rinfrescano, ma offrono anche numerosi benefici per la salute. Scopriamo insieme perché dovresti includerli nella tua dieta!🍉 Anguria:• Idratante: Composta per oltre il 90% di acqua, aiuta a mantenere il corpo idratato.• Ricca di antiossidanti: Contiene licopene, che supporta la salute del cuore.• Bassa in calorie: Ideale per uno snack leggero e rinfrescante.🍈 Melone:• Vitamina C: Rafforza il sistema immunitario.• Potassio: Aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico.• Fibre: Favorisce la digestione e la salute intestinale.🍑 Pesche:• Vitamina A: Supporta la salute della pelle e degli occhi.• Fibre: Migliora la digestione.• Antiossidanti: Proteggono le cellule dai danni dei radicali liberi.🍓 Fragole:• Vitamina C: Potente antiossidante e supporto per il sistema immunitario.• Manganese: Essenziale per la salute delle ossa.• Basse in calorie: Basso contenuto di zuccheri.Perfette per una dieta equilibrata.🌿 Aggiungi questi frutti alla tua dieta quotidiana e goditi tutti i loro benefici! Mangiarli freschi, in insalate o frullati è un ottimo modo per fare il pieno di vitamine e minerali, mantenendo il corpo idratato e sano.Vuoi saperne il frutto migliore per il tuo Biotipo? Clicca qui e troverai il mio nuovo libro con consigli personalizzati 👉🏻 https://amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 5 months ago Segnali di Disidratazione e Come Evitarla🔬 Sei sicuro di bere abbastanza acqua? La disidratazione può manifestarsi con segnali che spesso ignoriamo. Conoscere i sintomi e prevenire la disidratazione è essenziale per mantenere il corpo e la mente in equilibrio. Ecco alcuni segnali a cui prestare attenzione e come evitarli:💧 Segnali di Disidratazione:1. Sete intensa - Se hai sete, sei già disidratato!2. Bocca secca, asciutta.3. Urina di colore chiaro. - L'urina chiara è un buon segno di idratazione.4. Affaticamento e stanchezza.5. Capogiri o vertigini.6. Pelle secca e meno elastica.7. Mal di testa.🌿 Come Evitarla:1. Bevi regolarmente - Non aspettare di avere sete.2. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua.3. Consuma frutta e verdura ricche di acqua - Anguria, cetriolo, arance.4. Evita bevande zuccherate e alcoliche - Possono aumentare la disidratazione.5. Integra sali minerali - Soprattutto se fai attività fisica intensa.6. Imposta promemoria sul telefono per ricordarti di bere.Ricorda, una buona idratazione è alla base della salute! Vuoi saperne di più? 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A causa di un gravissimo incidente (ha fatto un volo di 6 metri abbandonato da una auto in corsa) ha perso l’uso delle zampe posteriori. Probabilmente non potrà più tornare a camminare, ma il suo cuore è quello di qualsiasi altro cucciolone. Ha tanto affetto da dare. Le ragazze del canile hanno chiesto aiuto ovunque ma fino ad oggi nessuno in tutta Italia appare disponibile.Stando cosi le cose: non potendo in queste condizioni vivere dignitosamente in canile. Non avendo a Palermo e Provincia alcun posto adeguato (i pochissimi sono stra-saturi). Non avendo trovato alcuna struttura disponibile in tutta ItaliaL'unico scenario possibile ipotizzato per lui sarà quello di addormentarlo per sempre. A Ulisse per sopravvivere serve un contesto adeguato.. e gente preparata.➡️➡️➡️ Se c’è qualcuno che può e vuole fare qualcosa, questo il numero della volontaria che conosce Ulisse +39 351 4224320Aiutatemi a far girare questo appello 🙏 #cani #cane #amore #canili #adozionedelcuore ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 6 months ago Sei un medico o un operatore della salute? Partecipa ai nostri webinar gratuiti sulla Nutraceutica! La partecipazione alle due webinar dà diritto a n. 6 crediti ECMSono entusiasta di annunciare due imperdibili eventi formativi che ti porteranno nel cuore della nutraceutica, una disciplina che combina nutrizione e farmacologia per promuovere il benessere e prevenire le malattie attraverso alimenti con proprietà benefiche. La Dottoressa Ricottini sarà una delle discussant! Questi incontri saranno un'opportunità unica per apprendere dagli esperti e scoprire le ultime novità nel campo della nutraceutica. 🔹 Webinar 1: 19 settembre 2024 ore 20Sistema Immunitario: Scopri come gli integratori nutraceutici possono potenziare le difese immunitarie.Microbiota Intestinale: Approfondiamo l’uso di probiotici, prebiotici e altri composti per ridurre l'infiammazione e migliorare la salute gastrointestinale.Gestione dell'Obesità: Esploriamo come i nutraceutici possono influenzare il metabolismo e supportare la perdita di peso.🔹 Webinar 2: 16 ottobre 2024 ore 20Salute delle Vie Respiratorie: Scopri come migliorare la funzione polmonare e resistere alle infezioni respiratorie.Salute della Pelle: Approfondisci il ruolo di antiossidanti e acidi grassi essenziali nella cura della pelle.Trattamento delle Cefalee: Esplora le soluzioni naturali per alleviare il dolore e prevenire gli attacchi di cefalea. 📍Per partecipare: la registrazione è aperta a tutti i colleghi e, in particolare, ai pediatri. Troverete tutto nel programma 👇🏻 ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 6 months ago Cibi Leggeri e Nutrienti per l'Estate 🌿🥗L'estate è il momento perfetto per rinfrescare la tua alimentazione con cibi leggeri, freschi e nutrienti. Ecco alcuni consigli per mantenere la tua energia e il tuo benessere al top durante i mesi caldi:1. Frutta Fresca: Angurie, meloni, pesche e frutti di bosco sono ricchi di vitamine, minerali e acqua. Perfetti per idratarti e rinfrescarti! Attenzione agli eccessi amici del Biotipo 1: è frutta zuccherina2. Verdure Croccanti: Cetrioli, zucchine, pomodori e peperoni sono ideali per insalate leggere. Aggiungi un po' di olio d'oliva e limone per un tocco di sapore! Attenzione a non eccedere con i pomodori, amici del Biotipo 2 che tendete alle reazioni allergiche.3. Proteine Magre: Scegli pollo, tacchino, pesce o legumi come fagioli e lenticchie per mantenere i muscoli forti senza appesantirti. Perfetti per voi, amici del Biotipo 34. Cereali Integrali: Riso integrale, quinoa e farro sono ottime opzioni per un piatto unico ricco di fibre che ti sazia a lungo. Preferite quinoa e riso integrale, se appartenete al Biotipo 3 o al 4.5. Idratazione al Top: Non dimenticare di bere molta acqua! Prova anche infusi freddi di erbe o acqua aromatizzata con fettine di limone, menta e cetriolo. Bere, bere , bere, amici del biotipo 3 spesso non avvertite la sete, invece avete particolare bisogno di mantenervi idratati.👩⚕️🍃 Ricorda, mangiare sano non significa rinunciare al gusto. Con questi cibi leggeri e nutrienti, la tua estate sarà non solo fresca ma anche deliziosa!Vuoi saperne di più? 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Ringrazio🙏 i pazienti che negli anni si sono rivolti alle mie cure e che mi hanno permesso di acquisire esperienza e conoscenza e che, soprattutto, mi hanno concesso di entrare in contatto profondo con loro, con le loro storie di salute e malattia, con le speranze e la gioia di sentirsi nuovamente bene anzi meglio ( tutte le volte che è stato possibile).Ringrazio i bambini e le bambine 👩❤️👨di venti o trent'anni fa che mi hanno chiamata "zia Ricottini" e che oggi mi portano i loro figli.😍Il lavoro del medico è faticoso (certamente lo sono anche gli altri! ) soprattutto pieno di responsabilità a volte più grandi del previsto, ma sono felice ogni giorno di averlo scelto. E questi libri parlano di tutti voi e senza di voi non avrei potuto scrivere nemmeno una riga! Buona estate, allora, cari e care pazienti di oggi e di ieri. E buona vita! ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 6 months ago Ogni Biotipo ha la sua colazione ideale, scopri la tua!• Per il Biotipo 1 - Calma e Ordine - la scelta migliore è il latte vegetale non zuccherato, da preferire al latte di mucca, evitando il cappuccino. I cereali vanno consumati con moderazione e senza aggiunta di zucchero bianco. Un'ottima opzione è una spremuta di arancia o un kiwi, a meno che non ci siano allergie. Ogni tanto, ci si può concedere un uovo alla coque.• Per il Biotipo 2 - Energia e Vitalità - sempre attivo, una centrifuga di verdure o uno yogurt con cereali integrali o una manciata di bacche di goji antiossidanti sono perfetti. Anche una fetta di pane tostato con un velo di marmellata di agrumi può andare bene.• Per il Biotipo 3 - Emozione e Intuito - la colazione dovrebbe essere abbondante, ricca di proteine e salata, quindi formaggi spalmabili, prosciutto crudo o salmone sono ottime opzioni. Anche una tazza di latte con cereali integrali va bene. Se si preferisce la frutta, una coppa di frutti di bosco o mandorle sono consigliate. È importante bere molto.• Per il Biotipo 4 - Equilibrio e Flessibilità - si può seguire il proprio istinto del momento, ricordandosi di non eccedere con i latticini.Vuoi saperne di più? Clicca qui e troverai il mio libro pieno di consigli per il tuo Biotipo 👉🏻 https://amzn.to/3V9iUp9 #biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 6 months ago Frutta a volontà!È tempo di godersi la freschezza della frutta di stagione🍉🍓 In estate, la natura ci regala una varietà di frutti succosi e colorati, ognuno ricco di benefici per la nostra salute:🍍 Ananas: Ricco di vitamina C e bromelina, l'ananas favorisce la digestione e può aiutare a ridurre lo stato infiammatorio.🍉 Anguria: Composta principalmente da acqua, l'anguria è una fonte di idratazione naturale ed è perfetta per le giornate calde. È anche ricca di licopene, un potente antiossidante che offre protezione al cuore.🍑 Pesche: Le pesche sono ricche di vitamine A e C, che supportano la salute della pelle e del sistema immunitario. Sono anche una buona fonte di fibre, che favoriscono la digestione e la sazietà.🍓 Fragole: Le fragole sono piene di antiossidanti, come i polifenoli e la vitamina C, che proteggono le cellule dallo stress ossidativo e promuovono la salute cardiaca del cuore.🍒 Ciliegie: Ricche di antiossidanti e composti anti-infiammatori, le ciliegie possono aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche e a migliorare la qualità del sonno.Fare buon uso di frutta è utile: 👉al biotipo 1 - Calma e Ordine - per il sistema immunitario👉al biotipo 2 - Energia e Vitalità - e al biotipo 4 - Equilibrio e Flessibilità - per l’azione antiossidante👉al biotipo 3 - Emozione e Intuito - per il sistema immunitario, la sintesi del collagene e come antianemicoAggiungi un tocco di freschezza alla tua estate con queste deliziose e nutrienti frutta di stagione!Vuoi saperne di più? Clicca qui e troverai il mio libro pieno di consigli per la tua estate 👉🏻 https://amzn.to/3V9iUp9 #biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 7 months ago Scegli lo sport adatto al tuo Biotipo.L'attività fisica è un toccasana per il corpo e la mente, riduce lo stress e migliora il benessere complessivo. Durante l'esercizio, il cervello aumenta la produzione di endorfine, i neurotrasmettitori che ci fanno sentire bene.Di solito, la mattina è il momento migliore per allenarsi. A quel punto della giornata siamo ancora freschi e liberi dallo stress accumulato durante la giornata. Inoltre, le temperature sono più miti, soprattutto d'estate, e l'appetito è regolato in modo ottimale. Allenarsi al mattino favorisce anche la combustione dei grassi grazie all'azione sinergica di ormoni come il GH e il cortisolo, e migliora la qualità del sonno serale stimolando la produzione di melatonina.L’allenamento mattutino è particolarmente valido per le persone del Biotipo 2, che possono avere difficoltà a rilassarsi la sera e potrebbero essere iperstimolate dall'esercizio serale. Anche il biotipo 1 ne può trarre beneficio, soprattutto se riesce a praticare un esercizio moderato prima della colazione, mentre un allenamento pomeridiano potrebbe essere più adatto per le persone del Biotipo 3, che rischiano cali glicemici al mattino. Allenarsi nel primo pomeriggio aumenta anche la produzione di testosterone e favorisce lo sviluppo muscolare.Il Biotipo 4 può scegliere se ottenere relax e benessere da un allenamento mattutino o concentrarsi sull'aumento della massa muscolare nelle prime ore del pomeriggio. L'importante è trovare l'orario e il tipo di allenamento che meglio si adattano al proprio corpo e alle proprie esigenze.📍Trovate il link per l’acquisto del mio libro in BIO o su amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 7 months ago Magnesio: un alleato contro l’ansia.Ultimamente ti senti Stressato e Stanco? Il magnesio potrebbe essere la tua soluzione! 😌🌿 Questo minerale essenziale non solo supporta la salute del nostro corpo, ma può anche giocare un ruolo chiave nel ridurre lo stress. Ecco come:1. Equilibrio nervoso: Il magnesio è coinvolto nel regolare il funzionamento del sistema nervoso, aiutandoti a mantenere una buona concentrazione anche nelle situazioni più faticose.2. Riduzione dell'ansia: Il magnesio influisce sulla produzione di neurotrasmettitori come il GABA, noto per il suo effetto calmante sull'ansia e sulla tensione nervosa.3. Controllo dell'ormone dello stress: Aiuta a regolare i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress nel corpo, contribuendo a mantenerli sotto controllo.4. Energia e vitalità: Il magnesio è coinvolto nella produzione di energia cellulare, aiutandoti a combattere la fatica e a mantenere un livello ottimale di vitalità durante periodi stressanti.Vuoi sapere qual è il biotipo che ha più bisogno di integrare con il magnesio la propria alimentazione? Clicca qui e troverai il mio libro pieno di consigli 👉🏻 https://amzn.to/3V9iUp9 #biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 7 months ago Estate sicura: 6 regole d'oro per affrontare il caldo.Finalmente possiamo dare il benvenuto al caldo! Con l'arrivo dell'estate, ecco alcune regole d'oro per mantenerti fresco, idratato e in salute:1. Idratazione costante: Assicurati di bere abbondante acqua durante tutta la giornata per evitare disidratazione. Aggiungi una spruzzata di limone per un tocco di freschezza e vitalità!2. Protezione solare: Non dimenticare mai la protezione solare! Usa creme solari ad ampio spettro per proteggere la tua pelle dai danni causati dai raggi UV e indossa sempre un cappello e occhiali da sole quando sei all'aperto.3. Abbigliamento leggero: Opta per tessuti leggeri e traspiranti come cotone e lino per permettere alla pelle di respirare e evitare il surriscaldamento. Colori chiari aiutano a riflettere i raggi del sole, mantenendoti fresco.4. Alimentazione fresca: Prediligi cibi freschi e leggeri come frutta e verdura di stagione, insalate croccanti e snack refrigeranti come gelati alla frutta o frullati freschi. Evita pasti pesanti che possono appesantirti durante le giornate calde.5. Attività fisica moderata: Evita di fare attività fisica intensa nelle ore più calde della giornata. Opta per sessioni di allenamento al mattino presto o alla sera tardi quando le temperature sono più miti e ricordati di ascoltare il tuo corpo.6.Riposo e relax: Dedica del tempo al riposo e al relax. Cerca di evitare lo stress e cerca momenti di tranquillità all'ombra o in ambienti freschi per rigenerarti.Ricorda sempre di ascoltare il tuo corpo e di adattare le tue attività al tuo Biotipo. Non sai ancora qual è il tuo Biotipo? 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Durante i primi anni di vita un'alimentazione adeguata permette di esprimere al meglio il nostro potenziale aiutando lo sviluppo e la maturazione di organi e apparati. Nell'adolescenza, una dieta con la giusta quantità di proteine e carboidrati, calibrata sul proprio biotipo, può favorire una maggiore crescita in altezza.Un'alimentazione adeguata ottimizza il funzionamento del metabolismo ad ogni età , permettendo al corpo di produrre energia sufficiente per il buon funzionamento degli organi e del sistema immuno- endocrino.📍Trovate il link per l’acquisto del mio libro in BIO o su amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini 7 months ago Il Fotoaging: Proteggi la Tua Pelle dai Danni del Sole ✨🌞Hai mai sentito parlare di fotoaging? È il termine che descrive l'invecchiamento precoce della pelle causato dall'esposizione ai raggi UV del sole. Scopri come proteggere la tua pelle e mantenere un aspetto giovane e sano!Il fotoaging si manifesta con rughe, macchie scure, perdita di elasticità e texture irregolare della pelle. Questi segni sono il risultato del danno cumulativo causato dai raggi UV, che degradano il collagene e l'elastina, fondamentali per la salute della pelle.Come Prevenirlo? Fai attenzione soprattutto nei mesi estivi :• Usa Sempre la Protezione Solare: Applica una crema solare con SPF 30 o superiore ogni giorno, anche quando è nuvoloso. Non dimenticare le aree esposte come viso, collo e mani.• Indossa Accessori Protettivi: Cappelli a tesa larga, occhiali da sole con protezione UV e abbigliamento a maniche lunghe possono fare una grande differenza.• Evita l'Esposizione Diretta: Cerca l'ombra, soprattutto durante le ore di punta (dalle 10:00 alle 16:00), quando i raggi UV sono più intensi.• Usa Prodotti con Antiossidanti: Crema viso e sieri arricchiti con vitamina C ed E aiutano a combattere i radicali liberi prodotti dai raggi UV.• Idratazione Costante: Mantieni la pelle idratata bevendo molta acqua e utilizzando creme idratanti adatte al tuo tipo di pelle.Perché è Importante?Prevenire il fotoaging non solo mantiene la pelle giovane e luminosa, ma riduce anche il rischio di danni più seri, come il cancro della pelle. Sai qual è il BIOTIPO che deve stare molto attento al fotoaging? Il Biotipo 4 . 📍Trovate il link per l’acquisto del mio libro in BIO o su amzn.to/3V9iUp9#biotipologiadinamica #dynamicbiotypology #starbene #pilloledisalute #pillole #salute #biotipo #nutrizione #medicina #lucillaricottini #nutrizionegenetica #health #Italia #biotipo #biotipomisto #saluteebenessere ... Vedi altroVedi meno Foto Visualizza su Facebook Studio Medico di Nutrizione e Genetica - Dr.ssa Lucilla Ricottini si trova presso Lazio. 7 months ago La Connessione tra il Biotipo Personale e la Pelle ✨🌿 Hai mai notato come la tua pelle reagisca in modo diverso rispetto a quella degli altri? Questo perché ognuno di noi ha un biotipo personale unico che influisce sulla salute e sull’aspetto della nostra pelle. Il Biotipo personale è una combinazione di caratteristiche genetiche, ambientali e di stile di vita che definiscono il nostro corpo e la nostra pelle. Questi fattori determinano come la nostra pelle risponde a vari stimoli, come il clima, l'alimentazione e lo stress. Tipi di Pelle e Biotipi: • Pelle Secca con facili eczemi: Spesso associata al biotipo 2 , con predisposizione a dermatiti e desquamazioni. Consigli: Utilizza creme idratanti e oli naturali ad azione emolliente• Pelle Grassa: Comuni nei biotipi 1 con metabolismo lento e attività ghiandolare intensa. Consigli: Opta per prodotti sebo-regolatori e detergenti ad azione purificante.• Pelle Mista: Una combinazione di aree secche e grasse, tipica del biotipo 4 equilibrato ma sensibile alle variazioni ambientali. Consigli: Usa prodotti bilanciati e trattamenti localizzati.• Pelle Sensibile: Tende a reagire facilmente agli stimoli esterni, spesso presente in biotipi 3 caratterizzati da iperreattività e facili arrossamenti . Consigli: Preferisci prodotti naturali ad azione lenitiva. Per capire quali trattamenti scegliere per la nostra pelle, non è sufficiente conoscerne queste caratteristiche, ma è essenziale considerare anche il proprio biotipo. Vuoi conoscere il tuo Biotipo? 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